- با کف دست یک طرفه پهلوها را به طرف وسط شکم می کشیم.
- با کف دو دست در جهت عکس عضلات شکم را ماساژ دهیم واز پهلوی چپ به سمت راست به طوری که دست ها در جهت عکس همدیگر کار میکنند ماساژ میدهیم.
- به صورت دایره وار به دور ناف با کف دست ماساژ میدهیم( نکته مهم از وارد کردن هرگونه فشار مستقیم روی ناف خودداری شود.)
- به صورت دورانی از وسط شکم به طرفین و پهلوها با فشار ماساژ می‌دهید.
شکم
