مواد لازم :
گندم سياه كه خوب شسته شده باشه و واسه ٨ ساعت خيس خورده باشه =٢ كاپ
تخم آفتابگردان كه واسه ٨ ساعت خيس خورده باشه = ٢ كاپ و نصف
هويج خورد شده = ٢ كاپ
نمك دريا =١ قاشق
سير خورد شده = ١ قاشق
سبزى خشك ايتاليايى مثل ريحان رزمارى = ١ ونصف قاشق
تخم كتان آسياب شده كه در اب خيس خورده باشه =نصف كاپ
روغن زيتون = نصف كاپ
طرز تهیه :
تمام مواد را در غذا ساز ريخته خوب ميكس ميكنيم .
لطفا سعی کنید برای اولین بار از مواد کم استفاده کنید تا ببینید با ذائقه تون جور در میاد یا نه. بعدش با تغییر یا کم و زیاد کردن مواد میتونید طبق ذائفه تون تهیه کنید .
☆کاپ به معنی فنجان یا پیمانه